跑步如何带来内心平静？跑步圣经揭示跑步对身心和谐的影响_k8·凯发(国际)

书中提到的跑步圣经的作者：“为了跑步，我的心理旅程就是这样；起初，我是本能的；然后我“强迫”我参加体育培训；后来，我是在跑步期间，权威的人宣布了所有的好处。但这不是我最关心的……而是身体和内心的和谐统一。”

奖励机制使运行“成瘾”

跑步本身很难，并且持续性需要更多的意志力。跑步后，我们将在这种浮躁的生活中享受一些和平，舒适的心情是我们精神的回报。

生活中的焦虑，抑郁和痛苦会使您在跑步时忘记。

这背后有科学依据。

大脑产生与幸福和回报有关的两个重要物质。也就是说，多巴胺和内啡肽可以促进这两种物质的分泌。

多巴胺

多巴胺（C6H3（OH）2-CH2-CH2-NH2）是大脑内分泌的，可能会影响一个人的情绪。它的形式化学名称为4-（2-氨基乙基）-1,2-核醇（4-（2-氨基乙基）苯1,2-二醇）。阿维德·卡尔森（Arvid Carlsson）在确定多巴胺作为大脑信息发射器中的作用赢得了2000年诺贝尔医学奖。多巴胺是一种用于帮助细胞传递脉冲的神经传导物质。这种脑内分泌主要是对大脑欲望的原因，传达兴奋和幸福信息的感觉也与成瘾有关。

人们总是贪婪地以美丽的感觉和低成本的薪水，例如熬夜观看电视节目和玩游戏。如果它对身体有害，那就是吸烟，酒精，毒品和赌博。多巴胺不一定意味着纯粹的幸福。这也是一种奖励机制。多巴胺专注于期望奖励，而不是获得奖励。

如上所述，多巴胺带来了欲望和幻想。如果此过程反复发生并且不断加强，则会上瘾的行为。

对于跑步者来说，跑步本身并不高兴。健康，成功的体重减轻和跑步后的活力是与欲望和幻想相对应的奖励机制。如果这个过程可以反复发生，它将继续加强。跑步可能会上瘾。

内啡肽

内啡肽，也称为安多芬或内啡肽，是一种内源性（由垂体腺体分泌）吗啡样生化合成激素。它是垂体和脊椎动物丘脑下部分泌的氨基化合物（肽）。它可以与吗啡受体结合，并产生与吗啡和阿片类药物相同的疼痛效果和欣快的作用。相当于天然镇痛药。使用药物可以增加内啡肽的分泌作用。

内啡肽具有使人们感到年轻和快乐的魔力，并且是与愉快经历有关的物质之一。跑步很长时间的人甚至可能会感到造成性高潮的乐趣。也称为“快乐激素”或“年轻激素”，这意味着这种激素可以帮助人们保持年轻和快乐。

当运动量超过某个阶段时，身体将分泌内啡肽。长期，连续，中度至重量运动和深呼吸也是分泌内啡肽的条件。长期运动将消耗肌肉中的糖原，仅留下氧气，并且内啡肽将被分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长途划船，骑自行车，举重，有氧舞蹈或球运动（例如篮球，足球或美国足球）。