国家游泳队跳舞热身法大揭秘：张雨霏、覃海洋的激活性训练方式_k8·凯发(国际)

跳舞热身

在正规训练之前，首先跳舞！张Yufei说：“被迫打开计算机！”凉爽的秦海跳跳了起来，说：“我很可爱！”国家游泳队在圈子中流行的活跃训练方法是物理教练Liu Li的手。她在25日在接受记者采访时说：“除了喜悦之外，舞蹈还可以帮助运动员在训练前充分打开身体的热情，并具有良好的热身效果。”

作为国家同步游泳队的顶级球员，李和她的队友两次参加了里约和东京的奥运会亚军，赢得了2017年世界冠军。 2021年东京奥运会之后，Mi Li选择退休。她在南京（Nanjing）出生和长大，后来在江苏省同步游泳队中执教。 2023年，她被邀请加入冠军教练Choi Dengrong团队，并与国家游泳队一起举办了奥运会训练营，并成为一名游泳运动教练。

说到转型的道路，她承认Huayou和游泳的训练方法不同。 “ Huayou对核心力量和身体控制有很高的要求，因为水中没有地面的支持，运动员需要依靠自己的力量来完成它。复杂的运动。游泳者很高，使用花朵游泳技能可以帮助您Zhang Yufei和Qin Haiyang等运动员建立更稳定的核心。”她强调，另一方面，这是为了提高运动员的关节和身体柔韧性的灵活性，“练习伸展运动，他们不擅长也可以减轻训练当天的疲劳。”

在新轨道上，吉李有一个新的身份，每个人的“云教练”。她在社交平台上拥有200,000多名粉丝，并且经常使用简短的视频与更多的人共享科学培训方法。 “我希望公众知道我们的职业运动员如何训练以及同步游泳的特征是什么，我希望通过她的弱力来使用它，使每个人更科学地锻炼。她在办公桌上工作了很长时间，并且姿势差，她还特别分享了一个适合办公室工作人员的技巧：“颈椎放松，您可以将手放在头后，轻轻地向后推，同时放松胸部和后退肌肉。”

Yangzi晚上新闻/Zi Niu新闻记者Wang Menghang

由Zhu Xinzhi拍摄

编辑实习生Shi Jingyi

校对Sheng Yuanyuan