竞走规则知多少：必须单脚触地、直腿还有这些规定_k8·凯发(国际)

比赛步行规则

赛车有两个核心规则。首先，赛车手必须始终保持至少一只脚与地面接触。其次，从撞击地面到垂直位置的那一刻，前腿必须始终直接直接，而膝关节不能弯曲。

在比赛中，有6至9个全职赛车手监督运动员。根据规则，他们不能使用任何设备来帮助判断，并且只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。当比赛沃克的裁判看到比赛沃克的动作违反了比赛沃克的技能时，应该给他发出黄牌警告，并在比赛结束后向裁判报告。当运动员的游行方法违反了比赛步行技术的规定并显示可见的气流或膝盖弯曲时，比赛裁判员必须将红牌发送给比赛裁判。当裁判从不同的裁判员那里为同一名运动员那里收到三张红牌时，运动员被取消比赛资格，裁判或裁判助理向他或她的红牌展示了他或她的红牌。

赛车步行技术的基本要求：

1。步伐是自然的，宽，快的频率，体内重心的小波动，快速运动速度和高效性。

2。运动是自然的，协调的，具有强烈的节奏感，放松和节省劳动，并且具有良好的经济性。

普通步行的速度约为每小时五公里，而比赛的速度要快得多。即使您使用中等速度步行，它的速度也是普通步行的两倍以上。赛车行走的规则要求支撑腿必须拉直，并且从一英尺到两英尺支撑的过渡。在挥杆腿的脚后跟触摸地面之前，向后推腿的腿脚趾不得离开地面。这可以确保双脚支撑支撑，并且不会有气流现象。这是步行和跑步之间的根本区别。

比赛的速度取决于步伐频率和步长。平均步行路程约为每分钟一百二十二十步，而比赛步行可以达到每分钟一百八十至200步，出色的赛车手每分钟超过200步。通常70至80厘米的步骤，种族的步骤可以达到九十至一百一百厘米，而高个子运动员采取的台阶约为一百二十厘米。

对于普通步行，每个步骤通常需要0.50-0.55秒，而对于比赛步行，每个步骤仅需0.27-0.32秒，甚至需要更少。因此，这增加了肌肉紧张和放松的替代工作的困难，这在训练过程中需要很好地解决。

步长和步长频率相互限制。增加步速长度将相对影响步长频率，并且加速步幅频率也将影响步长。通常，在确保一定步长的前提下应增加步长频率。过度增加步幅长度将增加相关肌肉的负担，增加张力，消耗过多的体力，容易引起疲劳，不利于步步频率的加速。加速步幅频率取决于腿部肌肉的强度和中枢神经系统的作用，其潜力相对较大。

在比赛步行中，单腿支撑和两腿支撑是不同的。一腿支撑需要超过两腿支撑。为了加快比赛的步行速度，有必要缩短一英尺的时间和两脚的时间，但是缩短双脚的时间是主要的事情，而缩短一只脚的时间并不明显。